• Fri fragt ved køb over 1.000 kr.
  • Vi sender alle lagerverer kl.15.00 - få din pakke i morgen
  • 30 dages returret
Søg her...
 
0
0,00
Gode søvnråd

Behandling af søvnbesvær uden brug af lægemidler
Angst for ikke at kunne falde i søvn forstærker søvnproblemer. Gode søvnvaner er en form for adfærdsbehandling, der skal ændre personens søvnvaner og dermed gøre det lettere at falde i søvn med de er ikke en garanti for at man faktisk falder i søvn. Musik eller anden form for afspænding inden sengetid kan hjælpe nogle. Det samme kan motion i form af en gåtur med naboer eller med eller uden hund, bedst sent på dagen.


1. Frygt ikke søvnløshed
Det er ikke unormalt at sove dårligt i en periode. I øvrigt sover man ofte mere end man tror.


2. Løs ikke dagens problemer om natten
Undgå krævende hjernearbejde den sidste time inden sengetid og slap i stedet af med en bog, musik el. lignende.


3. Stå op, hvis du ikke kan falde i søvn
Angsten for ikke at kunne falde i søvn kan være nok til at holde en vågen.Sengen kan på den måde hindre søvnen og derfor er det bedre at stå op når man ikke kan sove.


4. Stå op på samme tidspunkt hver dag
Hjernen har et indre ur på ca 25 timer, som nulstilles hver dag når man står op. Stå derfor op samtidig hver dag ligegyldigt hvor lidt eller meget du har sovet. Det gælder også i week-enden og på fridage.


5. Sov ikke om dagen
Hvis man har problemer med at sove om natten må man ikke sove om dagen. Hvis det samlede søvnbehov er f eks 6 timer og man sover 2 timer til middag er der kun 4 timer tilbage af nattesøvnen.


6. Drik ikke kaffe, te eller cola om aftenen
Alle fødeemner med koffein virker opkvikkende og stimulerende. Det gælder også chokolader.


7. Gå ikke sulten eller overmæt i seng
Sult eller overmæthed virker stimulerende og kan forhindre søvnen.


8. Brug ikke alkohol son sovemedicin
Man falder ofte hurtigere i søvn når man har alkohol i blodet, med så længe der er alkohol i kroppen undertrykkes detdet normale søvnmønster og søvnen er mere overfladisk med flere opvågninger. Herved forringes søvnkvaliteten hvilket medfører træthed dagen efter.


9. Brug ikke sovemedicin regelmæssigt
Noget sovemedicin virker også hele næste dag og meget sovemedicin giver tilvænning. Sovemedicin virker i øvrigt bedre hvis man tager en tablet af og til fremfor hver aften.
10 Gode søvnråd

Behandling af søvnbesvær uden brug af lægemidler
Angst for ikke at kunne falde i søvn forstærker søvnproblemer. Gode søvnvaner er en form for adfærdsbehandling, der skal ændre personens søvnvaner og dermed gøre det lettere at falde i søvn med de er ikke en garanti for at man
Greenlife Økologi & naturprodukter direkte til døren
4081 9511 ring 8-16 på hverdage Verdens bedste kundeservice
Fri fragt ved køb over 1.000 kr. 30 dages fuld returret